食欲の秋に楽しみたい！耳の健康を考える食べ物2選
こんにちは！豊中補聴器センターの森です。
朝晩の気温が少しひんやりして、いよいよ秋の到来といったお天気ですね🍂
さてさて、秋と言えば食欲の秋。サンマやきのこなど、おいしい旬の食材が楽しめる季節ですね。
実は、こうした身近な食材には、体の健康を支えるさまざまな栄養素が含まれています。今回は、耳の健康について考えるきっかけとして、秋におすすめの食材を2つご紹介します。
目次
1. サンマ｜DHA・EPAを含む青魚
秋の味覚の代表格といえば、サンマ。塩焼きにして大根おろしを添えれば、ご飯にもよく合う一品です。
サンマなどの青魚には、DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸が含まれています。これらは、血液中の中性脂肪を減らす働きなどが知られており、健康的な食生活を支える栄養素です。
※DHAやEPAを摂取すれば聴力が改善したり、耳鳴りを予防できたりするという十分な科学的根拠があるわけではありません。耳だけに効果を期待するのではなく、日々の食事に魚を取り入れることを意識してみましょう。
2. きのこ｜ビタミンB群などを含む秋の味覚
しいたけ、しめじ、まいたけなど、秋はきのこ料理も楽しみたい季節です。
きのこには、種類によってビタミンB群や食物繊維などが含まれています。ビタミンB群は、エネルギー代謝など、体の正常な働きを支える栄養素です。
おすすめは、きのこたっぷりの炊き込みご飯や、しいたけとしめじのお吸い物。いろいろな食材を組み合わせながら、バランスのよい食事を楽しみたいですね。
※きのこを食べることで難聴や耳鳴りを予防できると証明されているわけではありません。特定の食材に頼るのではなく、さまざまな食品から栄養を摂ることが大切です。
食事とともに、日頃の聞こえにも目を向けてみましょう
健康的な食生活は、全身の健康を維持するための大切な習慣です。一方で、食事だけで難聴を防いだり、聞こえを改善したりできるとは限りません。
「最近、会話が聞き取りにくくなった」「テレビの音量が以前より大きくなった」「耳鳴りが気になる」といった変化がある場合は、食事で様子を見るだけでなく、耳鼻咽喉科への相談もご検討ください。
私たち補聴器専門店も、聞こえに関するご相談を承っています。日々の健康習慣とともに、ご自身やご家族の聞こえについても、ときどき振り返ってみてはいかがでしょうか。
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