こんにちは！豊中補聴器センターの最所です！

 

桜の花も見納めになり、初夏を思わせる暖かさになりましたね！

運動する。運動しないと！と言いながら、出来ておりませんでしたので

現在「プランク」（体幹トレーニング）をやっております。

やり方は簡単で

①　両手両足を肩幅に開いて、肘はしっかり床につける（腕は90度に曲げる）

②　両足のつま先を立て、背中のラインが真っすぐになるように持ち上げる。

③　そのまま20秒キープ

 

以上です。最終的には5分キープが目標ですが、初めは数十秒でOKみたいです。

これを続ける事で、シェイプアップは勿論、腰痛や内臓機能の改善に効果があるそうですよ！

 

健康の為にも、運動頑張ります(^^！